充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已成为国际社会公认的三项健康标准。据中国睡眠研究会发布的数据，中国成年人群38.2%的人有睡眠问题，数据显示我国有超3亿人存在睡眠障碍。

国际卫生组织将每年的3月21日定为“国际睡眠日”，今年国际睡眠日主题: 良好睡眠、健康之源。2023年3月21日，在第23个世界睡眠日到来之际，为进一步提升公众对睡眠健康的认识，传递科学睡眠的理念，楚雄州第二人民医院第三党支部在桃园湖广场开展了以“良好睡眠，健康之源”为主题的睡眠健康科普义诊系列活动。

睡眠中心团队积极健康卫生宣传，并普及睡眠卫生知识，1、保持规律的作息时间，不管你睡了多久，第二天规律的起床。2、适当的锻炼，锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠。但是不要在睡前3小时进行体育锻炼。3、营造安静、避光、温度舒适的就寝环境。4、避免床上看电视、玩手机等不良使用电子产品习惯。5、限制烟、酒、咖啡因的摄入。6、避免白天小睡、睡觉时看钟。7、避免睡前饥饿或过饱，睡前少喝水。8、不要带着问题上床。9、不要用尽办法去入睡，睡前放松等等。

现场医务人员通过发放健康宣传册、设立咨询台等方式积极向居民进行健康知识宣传，前来咨询的居民络绎不绝，专家耐心答疑并提出专业性指导，现场气氛热烈，获得居民一致好评。

此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠困扰的居民提出了科学的建议，进一步提高了公众对睡眠的认知和关注，让广大群众了解到睡眠障碍带来的不利因素及潜在疾病，促进居民做到早防治、早治疗。

图：罗光琼

文：吴国平

审核：李中才